9 de octubre de 2016

Crema facial BELLA AURORA Age Solution

¡Hola a todo el mundo!


¿Como estáis hoy? Hoy es el día de la Comunidad Valenciana, el 9 d'Octubre y la verdad que contenta de serlo así que os traigo una review nueva de una de las últimas cremas que he probado.
Tenía muchísimas ganas de probar una crema de Bella Aurora, hace ya tiempo, y por fin la he probado y puedo hablaros de ella.


En mi caso, buscaba el serum rosita que venden en Druni, pero desgraciadamente fui y no quedaba así que cogí una crema de Age Solution que me llamó la atención, en esta imagen que podéis ver dice en su descripción que, brevemente, nos indica que es para restar el envejecimiento cutáneo con principios activos como la soja y el pro-retinol, además de hidratar y nutrir la piel. También combate los radicales libres y, como no, combate manchas junto con un spf 15 (bajito pero lo normal en cualquier crema).

Nos dice que sus propiedades son:

  1. Antiarrugas
  2. Reafirmante
  3. Previene manchas
  4. Unifica el tono
  5. Anti-estrés oxidativo

Dicho esto, empezaré hablando sobre el packaging de la crema que me parece super bonito y muy elegante, como cada producto de Bella Aurora. Personalmente, se lo curran muchísimo y hasta junto con la crema tenía una espátula pequeña, además el bote es de cristal que es el mejor material para mantener las cremas bien. 



Y... ¿QUÉ TAL LA CREMA?



Debo decir que la crema está indicada para usar por la mañana, yo por la mañana ya tengo mi crema de LANDER, de la que os hablé en otra entrada (podéis verlo aquí), pero la alternaba y cuando mi piel la notaba reseca también la utilizaba por la noche.
Respecto a la hidratación y nutrición, la he visto un poco escasa. Mi piel es mixta de normal, aunque en verano se vuelve más grasa y en invierno es muy seca, es una piel sensible y con tendencia acnéica aunque ahora ya no tengo casi ninguno, pero cuando me pongo cremas como PEROXIBEN u otras para las espinillas, la piel se me reseca y la verdad que ni siquiera está crema ha sido capaz de nutrirme e hidratarme lo suficiente.

Por otro lado, no tengo arrugas, pero con los tratamientos del acné la piel se ve más apagada y menos elástica por esa razón elegí esa crema, pero como me ha pasado con la hidratación, el efecto de elasticidad y anti-manchas no lo he podido notar. Un punto que sí le doy es que me ha unificado un poco el tono pero cuanto a penas.

Quería comentar que con respecto a la cantidad que lleva, es una crema normal, de precio asequible como cualquier otra crema, su precio ronda los 15-18€ depende de la tienda. Por supuesto digo que el spf 15 es bajo, pero cualquier crema similar siempre tiene un spf 15 o 20 máximo, e incluso cremas más caras ni tienen spf.

...ENTONCES ¿QUÉ?



Entonces nada, no me parece una crema tan buena, he oído miles de opiniones geniales a cerca de otras cremas de esta marca, sobre todo de los sérums que hay tipo BIO 10 y otros, pero la crema deja mucho que desear. En mi opinión no la recomendaría, porque por menos dinero tenemos cremas aun mejores y que dan mayor hidratación y más efectivas.


La nota que yo le pondría es:

5/10


Creo que incluso le estoy dando demasiado, pero bueno. Quiero también decir que cada persona es un mundo y cada rostro tiene unas necesidades diferentes así que no os guiéis por opiniones malas o buenas, si de verdad queréis saber si os funciona lo mejor es que la probéis y opinéis vosotras/os mismas/os.


Un saludo enorme y nos vemos muy pronto.


6 de octubre de 2016

Tortilla de harina de garbanzo con calabacín - VEGANA.

¡Hola a todos!


Hoy os traigo una receta vegana, una receta llena de nutrientes y que os dejará sorprendidos ya que el concepto de tortilla siempre va unido al de huevo, pero en este caso haremos una tortilla que no parecerá que le faltan huevos jajajaja.

Ya os comenté hace tiempo lo buena que es la harina de garbanzo y que cuando la descubrí me quedé asombrada por las miles de cosas que puedes hacer con ella, desde rebozar hasta tortillas de patatas idénticas a las de toda la vida. No me quiero enrollar mucho y quiero enseñaros la receta de está exquisita tortilla. 

Por si queréis leer la entrada de la que hablé sobre la harina de garbanzo podéis pinchar AQUÍ.


Aquí va la receta:

📝📝


INGREDIENTES:

  • 3 Cucharadas soperas de harina de garbanzo
  • 5 o 6 Cucharadas soperas de agua
  • 1/4 de calabacín
  • Sal, pimienta y otras especias al gusto.
  • Bicarbonato

PREPARACIÓN:

  1. Primero cortaremos en dados pequeños el 1/4 de calabacín y reservamos.
  2. En un bol o plato hondo ponemos las cucharadas de harina de garbanzo (mis cucharadas fueron grandes) con el agua y removemos hasta tener una masa más líquida que pastosa. 
  3. Añadiremos una pizca de sal, pimienta y las especias que queramos, en mi caso el orégano y perejil son mis grandes amigos y a casi todo le suelo echar un poquito.
  4. Una vez mezclado, añadimos una pizca de bicarbonato porque así resta el sabor de garbanzo, removemos y, finalmente, añadimos los tacos de calabacín.
  5. Untamos una sartén con aceite y retiramos el exceso, cuando veamos que está caliente echamos nuestra mezcla y dejamos un par de minutos a que se dore la parte de abajo.
  6. Posteriormente, tendremos que darle la vuelta, en mi caso use un plato ya que no soy una master para dar vueltas por el aire, y terminaremos de dorar la otra parte.
  7. Retiramos y listo. 

¡A DISFRUTAR!👏







Es, como véis, una receta super sencilla, está libre de gluten, apta para veganos, vegetarianos, para personas intolerantes a la lactosa y nos da grandes cantidades de fibra, proteínas, hidratos de bajo IG y miles de vitaminas y minerales gracias a los dos ingredientes excelentes que la componen.

Una forma nueva de hacer tortillas sin huevo, os la recomiendo muchísimo.


¡Nos vemos pronto!



16 de septiembre de 2016

Pizza de calabacín y harina de garbanzo

¡Hola a todos!


Hoy os quiero enseñar una receta rica y muy saludable para esos días en los que no tenemos mucho tiempo para cocinar, o no sabemos muy bien que hacernos de comer o cenar. 



El otro día tenía un poco de ganas de pizza pero claro las bases que nos venden en los supermercados son de todo menos buenas; llenas de harinas refinadas, muchas con gluten, con mil conservantes y otros, así que decidí coger un par de ingredientes que me encantan y me puse a mezclar hasta obtener una base de pizza super deliciosa y sin un ápice de grasa saturada, ni harina refinada... ¡UNA MARAVILLA!

🍕


La base de esta pizza la realicé con calabacín principalmente y harina de garbanzo, dos productos cuyos nutrientes son inmejorables. Como muchos sabéis la harina de garbanzo está hecha a base de legumbres, por tanto es el tripe de sana que la de trigo, maíz, etc. Apuesto a que queréis hacerla, así que os dejo con la receta para que la pongáis en práctica. 

ADEMÁS, ¡¡SIN HORNO!! AL MICROONDAS Y LISTO 

INGREDIENTES 🍅📝


Para la base:    

  • 1/2 calabacín verde (dejamos dos dedos de calabacín para la mezcla)
  • 1 cucharada grande de harina de garbanzo
  • 1 huevo entero 
  • 20gr. queso burgos o queso fresco de cabra (a gustos)
  • Sal y pimienta
  • Especias (en mi caso, orégano y perejil)

Para la mezcla:

  • 1/2 tomate o tomates cherry
  • 20gr. pechuga de pavo (lonchas)
  • 1 puñado queso rallado light para pizza
  • Unas 10 rodajas de calabacín que hemos dejado
  • Un puñado de Rúcula

PREPARACIÓN



  1. Primero haremos la base, así que cortaremos con el pelador tiras de calabacín. Reservaremos un poco de calabacín para luego decorar la pizza. Añadiremos el huevo entero al calabacín y la cucharada generosa de harina de garbanzo. Removemos muy bien, salpimentamos al gusto y añadimos unas pocas de especias, a mi me encanta el orégano y el perejil, deja un gusto muy bueno.
  2. En un plato grande que nos quepa en el microondas le pondremos un círculo de papel vegetal y encima esparciremos la masa, que a su vez chafaremos bien y formando un círculo (si la queréis cuadrada pues la hacéis cuadrada, solo es dar forma). 
  3. Llevaremos la masa al microondas durante unos 6 -7 minutos 🕑, a máxima potencia.
  4. Mientras tenemos la masa en el microondas, cortaremos a rodajas finas el trocito de calabacín que hemos dejado anteriormente, cortaremos las lonchas de pavo en rodajas o cuadrados, y los tomates (en mi caso tenía tres tomates cherry y los usé para gastarlos jajaja) en rodajas finas también.
  5. Una vez pasados los 6-7 minutos, sacamos la masa del microondas y añadimos el cabalacín, pavo y tomate en rodajas y ponemos por encima el puñadito de queso rallado.
  6. Volveremos a meter la pizza durante 4 minutos 🕢 aproximadamente para que se gratine el queso y se cocine un poco la mezcla.
  7. Para finalizar, una vez sacada del microondas, dejamos reposar un par de minutos y decoramos con un puñado de rúcula por encima para darle un toque especial, que además la hace mucho más rica.
👏¡¡TA TA TACHAAAAAAAAAAAÁN!!👏


EL RESULTADO ES ESTE:

SABROSA, SABROSA 




 Está increíble y es super fácil de hacer.

Os la recomiendo a todos.


Nos vemos pronto en el próximo post.

😁😁





11 de septiembre de 2016

Quiero hacer una 10K, pero ¿CÓMO?

¡Hola a todos!


Hoy este post va dedicado a aquellas personas que se atreven a subir su listón de carreras en el tema del running, a aquellos que no saben como entrenar para hacer una 10K y que temen lesionarse o demás problemas.
Sobre todo, muchísima gente es de las que, como yo, no puede costearse un entrenador personal para mejorar y que, también, prefiere mejorar por su cuenta e ir a la marcha sin pensar en tiempos de carrera ni nada, solo piensa en correr y llegar a meta con una gran sonrisa y satisfacción.

Por lo tanto, hoy os traigo:


¿Cómo acabar una 10k?


Los corredores más profesionales o de clubes tienen la ayuda de muchos entrenadores o coaches deportivos que les indican tanto alimentación como entrenamientos específicos para cada distancia, pero los corredores independientes que hace un tiempo comenzaron a correr y se engancharon tantísimo que ahora quieren ir a más y competir en distancias un poco más largas como es una 10K, también necesitan de ello y desafortunadamente, no todos pueden costearse un entrenador. 
En mi caso, fui de esta última clase, hacía ya 4 años que corría tranquilamente mis kilómetros con mi pareja, tenía una buena marca, para mí lo era, acudía a carreras de 6-7Km hasta que decidí ir mirando como podía entrenar suavemente y conseguir acabar una 10K sin pensar en el tiempo, solo para llegar a meta y sentir que el esfuerzo vale la pena.

Pasé meses mirando entrenamientos por Internet, millones de entrenamiento, uno de cada padre y aprendí muchísimos consejos para no sobrecargar los músculos, porque una vez sobrecargados, no hay vuelta atrás y significaría un parón muy malo. Apuntaba cada consejo, cada cosa que leía que me aportaba ideas, pero ningún entrenamiento me llenaba. Encontré de 5 días, de 4 días, tres meses,cuatro meses, incluso de 7 días a la semana, pero tanto mi pareja como yo no tenemos la vida entera libre para poder correr cada día, así pues empecé a maquinar mi propio planning.

Decidí partir de 3 días a la semana, aprendí como debía incluir cada entrenamiento y además de variarlos, porque sino te estancas y nunca llegas a tu gran objetivo. Aprendí que la TÉCNICA DE CARRERA era necesaria, al menos una vez o dos por semana, así que también la intenté incluir para mejorar. Opté por entrenar Martes, Jueves y Sábados, aunque algún Sábado lo podemos cambiar al Domingo sin problema, ya que una de las mejores formas de entrenar sin lesionarnos es con la alternancia de los entrenamientos y así dejamos descansar a nuestros músculos. Olvidad eso de día sí, día también, porque es una de las principales razones por la que podemos lesionarnos, a excepción de los corredores profesionales que tienen una musculatura mucho más fuerte y trabajada.

Con todo esto, añadí un día de rodaje suave entre 30-40 minutos, un día con trabajo de fuerza/core y por último, un día de rodaje largo en el que, gradualmente, añadíamos cada semana 1Km más.
Lo importante de este entrenamiento es que lo realicemos tal y como lo planteé, sin pensar en bajar o subir el ritmo; de hecho, el ritmo que opte para estos entrenamientos fue de 6'30"-7' min/km, suave donde nos cueste un poco hablar pero que al acabar tengamos ganas de seguir corriendo más; además, nunca podíamos ir más lentos de 7' ni más rápidos de 6'30" porque en los entrenamientos el ritmo debe ser más lento que en competición y como lo importante es correr los kilómetros, cuando consigamos llegar a meta podremos proponernos mejorar nuestra marca con otro entrenamiento donde incluyamos Fartlek, series, cuestas, etc.

Os dejo aquí mi tabla con el entrenamiento que realicé con mi novio y que nos ayudó a correr 10K en aproximadamente 1h 05'. No esta nada mal, no tuve ninguna lesión y eso que con otros entrenamientos he tenido muchas lesiones de cintilla por sobrecarga y también en la rodilla.

Semana Martes Jueves (Fortalecimiento) Sábado (Rodaje)
1 30' Ritmo suave 30' Ritmo suave + Técnica de carrera 6K
2 35' Ritmo suave 30' Ritmo suave + 30' Abdominales/Fuerza 7K
3 30' Ritmo suave 35' Ritmo suave + Ténica de carrera 8k
4 35' Ritmo suave 30' Ritmo suave + 30' Abdominales/Fuerza 9K
5 30' Ritmo suave 40' Ritmo suave + Ténica de carrera 10K
6 35' Ritmo suave 30' Ritmo suave + 30' Abdominale/Fuerza 10K

Os aconsejo muchísimo que tengáis en cuenta el tema de TÉCNICA DE CARRERA porque es importantísimo, sobre todo la postura correcta a la hora de correr. Así que os quiero dejar el blog de un experto en la materia, que descubrí hace tiempo, donde encontraréis ejercicios de técnica y miles de consejos que me ayudaron mucho y los sigo a raja tabla desde que los vi.

Blog de Aprende a Correr de Juan Romero, especialista en Técnica de Carrera.

https://aprendeacorrer.wordpress.com/2015/04/26/ejercicios-de-tecnica-de-carrera/

Espero no haberos cansado mucho de tanto leer, pero seguro que podéis apuntaros estos consejos para más adelante.



¡Nos vemos muy pronto!



30 de agosto de 2016

¿Cómo cuido mi piel día a día? : Mi gran CREMA HIDRATANTE

¡Hola a todas y a todos!


Hoy este post va dedicado un poco más a las mujeres como yo, los hombres podéis leer y así aconsejar a vuestras parejas sobre mis trucos de belleza.

Como os dije tiempo atrás mi piel ha pasado por momentos muy malos, aunque afortunadamente estoy en ese punto de mi vida en el que veo que todos lo malo se ha ido casi por completo. Los granitos y los puntos negros, las manchas y todo lo que me afectó en su día ha mejorado y siento más seguridad y confianza en mí misma.

Quería comentaros un gran descubrimiento para mí, un tesoro que no podía creer el poder encontrarlo en tiendas tan cercanas y a precios inmejorables; quiero hablaros de como cuido mi piel cada día con este producto, un producto esencial para la piel, uno de los pasos más importantes en las rutinas faciales...

LA CREMA HIDRATANTE
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Hace aproximadamente unos 3 años cambiaron el LIDL de al lado de mi casa por un DIA, algo que al principio me quemó mucho, pero que también me dio la oportunidad de encontrar un producto impresionante.

Estoy hablando de la CREMA HIDRATANTE LANDER ALOE VERA, una crema que me da todo lo que necesito. LANDER es una marca estadounidense y comercializa dos cremas: una con ALOE VERA y otra con VITAMINA E.
De la que puedo hablar es de esta:
🌟🌟🌟

🌟🌟🌟
Lo que más me llamó es la gran cantidad de crema que contiene el bote y tan solo por 3,40€, un precio de risa comparada a miles de cremas que se dan por numero uno en el mundo, cuando me la compré pensé que tampoco iba a hacer mucho pero como había estado dañando mi piel con los productos anti-acné, necesitaba una hidratante que humectara mucho.

Me la ponía tras la limpieza y desde el primer día pude ver como era su gran absorción, tiene buen olor, me hidrata muchísimo y no es para nada pesada, me resulta una crema buenísima, además el hecho de que contenga aloe vera es muy bueno para pieles sensibles y acnéicas como la mía, ya que ayuda en la reducción de rojeces, manchas, cicatrices, espinillas y poros dilatados, la verdad que no la cambio por nada y me sorprendió desde el primer momento.

Creo que el único punto malo que le veo es:
👎NO TIENE FPS (Factor de Protección Solar) y eso es algo super esencial para la piel.

La solución que le doy a eso es que cuando me coloco cada mañana esta crema, posteriormente me pongo mi BB Cream con FPS 50+ de Vichy así que no hay problema, pero si no quieres ir más que con la cara lavada y sin nada más, me parece un gran fallo, así que a ponerse protección solar siempre.


Es una crema totalmente recomendable y la verdad que la puntuación que se merece es nada más y nada menos que:

9/10

(no le doy un 10 por lo del FPS)


Espero que os haya ayudado mucho y que la probéis si todavía no la tenéis en vuestras manos.



Nos vemos muy pronto.

😚😚

Fideos de cristal con salteado y pollo


¡Buenas tardes de Martes a todos!


Hoy me siento muy enérgica y la verdad que como cada día siempre tenemos que innovar y experimentar, por tanto hoy he querido sentir la esencia de los paísea orientales y probar los tan famosísimos fideos de cristal.

Tenía ya hace un tiempo muchas ganas por comprarlos, los he visto en paquetes gigantescos en los chinos pero nunca decidí comprarlos, también en los supermercados LIDL cuando sacan sus secciones de sabores del mundo y Vitasia, pero finalmente ya los he comprado en una tienda del Chinatown de Valencia cerca de la Estación del Norte. Además me quedé muy sorprendida por el hecho de que era un paquete de 500gr y solo por 1.55€, barato ya que cuando los cocinas no coges más que unos 100gr o así.

Los FIDEOS DE CRISTAL también llamados fideos celofán, fideos transparentes, fideos hilo de soja, etc., son unos fideos hechos a base del almidón de los garbanzos verdes chinos y también, a veces, con almidón de patata, así pues son un alimento que no contiene casi calorías y están muy deliciosos. Su mayor contenido es el de hidratos de carbono, esencial para la gente deportista que necesita energía en sus entrenamientos y además algo que me gustó mucho fue que no contiene azúcares.

Hoy decidí innovar y añadí un salteado de dos verduras que me encantan y un poco de pollo para darle proteína al plato.



Os dejo aquí mi receta:


▶▶▶▶▶▶▶▶

INGREDIENTES:


◽Un círculo o nido de fideos de cristal (100gr. aprox)

◽1/2 calabacín cortado en tiras

◽1 zanahoria cortada en tiras

◽1 pechuga de pollo (80gr aprox) cortada en tacos.

◽Sal y pimienta al gusto

Salsa de soja (opcional)

PREPARACIÓN:


◾Ponemos agua en un bol al microondas unos 4 minutos para que esté bien caliente y ponemos los fideos en dicha agua para que se hidraten bien. Dejamos reposar y de mientras cocinamos lo demás.

◾En una sartén salteamos el calabacín, zanahoria y los tacos de pechuga de pollo con una pizca de aceite, sal y pimienta.

◾Una vez salteado, que veamos que los tacos de pollo estén dorándose, colamos los fideos y los echamos en la sartén. Removemos bien para que se junten los sabores.

◾Para finalizar y como paso opcional, rociamos dos chorritos de salsa de soja en la sartén para dar el sabor típico de un plato oriental a nuestros fideos.

Retiramos y servimos ❗❗ 🔝


El resultado de este plato es un lujo, una maravilla de conjunto de sabores y de nutrientes que hace más fácil el comer saludablemente y aprender a incluir productos de otras culturas.

Como véis es un plato sencillísimo que no cuesta más de 10 minutos y para esos días en los que queramos entrenar con un plus de energía.

Espero que no os quedéis sin hacerla y os la recomiendo un montón porque de verdad merece la pena este plato tan sabroso.

Incluso a los peques de la casa les encantará comer estos fideos tan largos.


¡¡ Nos vemos pronto !!




28 de agosto de 2016

Falsos tallarines con pollo en salsa de soja

¡Hola a todo el mundo!


Hace un tiempo que no os pongo nuevas cosas, pero lo cierto es que no tengo casi tiempo porque he estado de vacaciones muy intensas con mi pareja y las hemos aprovechado al máximo. Ya se acaban y me tenéis de vuelta aquí para contaros mil recetas nuevas y consejos de los que a todos gustan.

Hoy os traigo una receta riquísima que podemos tenerla como opción tanto para la comida como para la cena, en mi caso la hice para cenar y tiene un sabor excepcional. 

¿Falsos tallarines?


Sí. Se le dice falsos tallarines por la forma que tiene aunque no es pasta. He utilizado un CALABACÍN, lo he cortado a tiras finas gracias al pelador, aunque si eres más apañado que yo y tienes una mandolina puede que sea mucho más fácil hacer los tallarines. 

Ahora os comentaré como he realizado esta receta que combina verdura y proteínas para cuidarnos e innovar en la cocina.

INGREDIENTES:


  • 1 Calabacín 
  • 1/2 Cebolla 
  • 2 o 3 cucharas de Salsa de Soja
  • 1 Pechuga de Pollo (100gr. aprox.)
  • 1 cucharadita de aceite de oliva

PREPARACIÓN:


  1. Primero hacemos las tiras del calabacín con el pelador para hacer los tallarines y reservamos.
  2. Cortamos la 1/2 cebolla en aros y cortamos la pechuga de pollo en tacos.
  3. Pones un chorrito de aceite de oliva en la sartén y sofreímos los tacos de pechuga de pollo y los aros de cebolla. 
  4. Una vez un poco cocinado lo que tenemos en la sartén, echamos el calabacín y la salsa de soja.
  5. Sofreímos un par de minutos hasta que veamos que está todo bien hecho.
  6. Retiramos, servimos y ¡LISTO!

No puede estar más deliciosa... ¡Ñam!

Es una receta sencilla donde encontramos una de las verduras que menos calorías tiene y con una gran cantidad de agua, además del pollo que nos proporciona una gran cantidad de proteínas.


Os la recomiendo y espero que os guste.


Nos vemos muy pronto.


17 de julio de 2016

¿Qué es la Harina de Garbanzo?

¡Hola a todo el mundo! 

Quería hablaros un poco, brevemente, sobre uno de los productos que llevo utilizando hace poco tiempo. Si sois veganos o vegetarianos segurísimo que ya lo utilizáis en vuestras recetas y platos, pero en mi caso no soy vegetariana del todo, he sido hace un tiempo aunque mi madre no lo entendía y bajo sus normas me tengo que aguantar y, bueno, no soy ni mucho menos vegana. 

El producto del que os quería hablar es la
HARINA DE GARBANZO 


La harina de garbanzo es muy famosa en la cocina hindú y se obtiene a partir de garbanzos secos, ideal por sus beneficios nutritivos dentro de una dieta sana y por sus propiedades es única para celíacos por no contener gluten, para veganos por ser de origen vegetal, para intolerantes de la lactosa o del huevo y para intolerantes o alérgicos a los frutos secos por no contener trazas de ningún fruto. Es una harina apta para todo el mundo y con un gran valor nutricional que ayuda a nuestro cuerpo a mantenerse sano y saludable.

¿QUÉ HACE DIFERENTE A ESTA HARINA DE LAS DEMÁS?

Una de las cosas que más me sorprendió fue la similitud, de textura que tiene la harina cuando se mezcla con líquidos, al huevo; por tal razón es una buena forma de sustituir el huevo. En mi caso como cada mañana me tomo un huevo en tortilla (sin sartén) me parecía una buena opción el sustituir el resto de huevos que pudiera comer, más que nada por el tema del colesterol, aunque sea deportista, no creo que tanto huevo sea bueno. No nos olvidemos de que su sabor es a garbancito.

Como beneficios podemos encontrar infinidad:
  • Rico en proteínas
  • Rico en fibra
  • Grandes cantidades de Vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6 y B9)
  • Vitaminas A, E y C
  • Aporta Omega 6 y ácido fólico
  • Alto aporte de hierro
  • Hidratos de carbono complejos (Bajo IG)
  • Rica en lecitina (ayudando en dietas de pérdida de peso) 

¿DÓNDE LA PUEDO ADQUIRIR?

No es una harina fácil de encontrar, aunque cada vez va siendo más descubierta por todos, en mi caso la encontré fácil en el CONSUM y compré un paquete de 500 gr. a 1,20€. También se puede encontrar en todos los establecimientos donde vendan productos ecológicos, tipo herbolarios.


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Como podéis ver es un producto super bueno y de calidad-precio muy interesante para incluirlo en nuestro día a día; cuando vaya experimentando y sabiendo más a cerca de este alimento os pondré recetas y trucos para que también los probéis vosotros.

Espero que os haya gustado y nos vemos muy pronto.

Bye!




15 de julio de 2016

Empieza mi cambio. ACNÉ II

¡Hola a todos!


Os tenía aquí un poco abandonados, pero han sido unas semanas muy difíciles personalmente. Sin embargo, no olvido que tengo gente a través de esta pantalla que me lee y sigue muchos de mis artículos que subo al blog.

Hoy quería seguir contando mi experiencia respecto al acné que tuve y que, desgraciadamente, aún tengo en mínimos casos. Como os he contado en el anterior post ¿POR QUÉ ME SALIÓ ACNÉ? (podéis pinchar en el enlace por si no lo habéis leído), fui al dermatólogo, quien me recomendó y mandó varias cremas, pero debido a su poca duración y elevado coste decidí abandonar ya que los resultados que veía no eran los esperados. Quizá me diréis que fui muy impaciente, pero la verdad que siempre hice lo que mi interior decía y lo que yo creía que estaría mejor, por tanto me decanté por buscar en Internet cremas y otros productos que realmente me hicieran ver buenos resultados.

Durante varios meses miraba en blogs y leía millones de artículos relacionados con ¿Cómo quitar el acné?, ¿Qué cremas funcionan realmente contra el acné?, Remedios caseros contra el acné, y un sin fin de búsquedas. De repente, un día encontré un blog de una mujer preciosa con la piel de porcelana, era una mujer serbia de estilo pin up (aquí tenéis su blog por si os interesa) y divagando por sus artículos, que están en inglés por si alguien no sabe tal idioma, me topé con que ella había tenido acné en su adolescencia y no tan adolescencia. No podía creer que esa piel de porcelana hubiera sufrido acné, pero leí uno de sus posts y descubrí lo que sería para mi un milagro, el PERÓXIDO DE BENZOILO


¿Qué es el PERÓXIDO DE BENZOILO?


Si alguien no ha oído hablar de él, yo os comento respecto al acné que según Wikipedia dice,
actúa como un agente exfoliante. Aumenta la velocidad de recambio de la piel, limpia los poros y reduce el número de bacterias, específicamente P.acnes, actuando como un antimicrobiano. El peróxido de benzoílo es un tratamiento efectivo para diferentes formas de acné, y preferido principalmente para acné inflamatorio. Durante las primeras aplicaciones se puede experimentar irritación o resequedad en la piel, despellejamiento, cosquilleo, sensación de calor y picazón leve, pero ésta desarrolla resistencia en un lapso de una semana. En casos más graves, donde la piel es mucho más sensible, se pueden llegar a experimentar quemaduras, y enrojecimiento además de que no debe usarse en mujeres embarazadas porque el peróxido de benzoílo absorbido por la piel puede afectar a la leche materna.

Como podéis leer su efectividad es muy buena y solo viendo la piel que tenía esa mujer, me dije a mi misma que debía probarlo. Como ella era de Serbia y los productos a veces no son los mismos o incluso deben importarlos de otros países, busqué en el Vademecum las equivalencias en España y, ahí estaba, la marca ISDIN que es una de mis favoritas para protectores solares y pieles atópicas, tenía una crema llamada PEROXIBEN que contenía ese principio activo en diferentes cantidades. 
Me decidí a comprarla en su mayor cantidad, ya que hay de 25mg/g, de 50mg/g y de 100mg/g, así que elegí el máximo porque pensaba que haría mayor efectividad al ser mayor el grado de peeling o exfoliación que haría. 

Según la propia página, los beneficios de la crema eran:
  • Queratorregulador: actúa desobstruyendo el folículo, permitiendo la entrada de oxígeno y ejerciendo una acción bactericida.
  • Efecto antiinflamatorio, calmante e hidratante gracias al aloe vera.
  • Alta tolerabilidad gracias a la acción de las micro esponjas acrílicas con glicerina, que proporcionan liberación sostenida del principio activo, y a la acción del aloe vera.
  • De rápida absorción. No contiene alcohol. No comedogénico.
Una más que interesante opción para tratar el dichoso acné. Así que lo usaba únicamente por la noche, dada su gran potencia y las precauciones que ponía de ser irritable al principio por descamar la piel, pero fui cauta y lo usaba donde tenía el acné en particular.

Después de varios meses, quizá unos 4 aproximadamente, mi piel mejoró de una forma extraordinaria. Las primeras semanas me irritó la piel y me la peló, la notaba caliente pero según las indicaciones eran efectos secundarios muy frecuentes, así que seguí hasta que se normalizó y notaba cada vez mejor la piel. Las pústulas que podía tener se desinflamaban, se secaban; las espinillas disminuían su rojez y a los pocos días iban desapareciendo. La piel notaba ese peeling y sentía la piel cada vez más suave.

Fue una excelente decisión por mi parte, además al ser una crema bastante irritante y potente para la piel porque su trabajo era eliminar la capa superficial del cutis para limpiar las imperfecciones y eso sacrificaba muchísimo la piel; por tal razón, me interesé por una crema llamada CICALFATE de la marca AVÈNE, que tenía un efecto reparador, calmante y cicatrizante para pieles sensibles o irritadas.

Durante el día usaba la crema de Avène HYDRANCE OPTIMALE UV LIGERA para hidratar la piel y sentirla ligera, por la noche PEROXIBEN y para cuando sentía mi piel muy irritada o pelada utilizaba CICALFATE dos veces al día en la zona donde la necesitara.

Esta era mi piel después del uso de PEROXIBEN (un poco de BB cream y polvos)
Se puede apreciar bien la textura de mi piel en esta foto que os expongo. Estaba super contenta.

Fue un milagro encontrarme con este producto y no lo cambiaría por nada, aunque al año sé truncó un poco y tuve una reacción a una crema solar con Vitamina C de ROC. Volví a ir al dermatólogo y le comenté lo que utilizaba para mi acné, me dijo que era una buena opción pero que no se había ido por completo así que me mandó las pastillas anticonceptivas YASMIN DIARIO y en poco más de 6 meses mi piel se quedó más que lisa y preciosa.

Además añadí mucho más deporte en mi vida, ya hacía un poco de running y siempre he sido asidua a clases de step, aeróbic y aerobox, pero durante ese año comencé a entrenar más con mi novio y a correr carreras populares. Obviamente, la alimentación también hacía lo suyo, introduje nuevas verduras porque no era muy de verde, empecé a probar recetas más saludables y con todo ese poco mi piel cambio.

Esto ha sido todo por hoy, en esta entrada os he contado la segunda parte de mi experiencia quería compartirla para que todos podáis aprender y cuidaros de la misma manera, sé que cada piel y cada persona es un mundo pero lo importante es compartir experiencias y ayudar a todos los que pueda.

La siguiente parte será acerca de mi rutina actual y como después de todo cuido mi piel, mi cuerpo y mi mente.


Gracias por vuestro tiempo y por leerme.

¡Hasta pronto!